Menu +

Comment retrouver son calme en se bouchant le nez !

Des euros en plus ? Dans 90 jours, c'est votre tour ! Vous aurez votre propre livre en main ! Téléchargez gratuitement la méthode IQARE, la méthode pour écrire votre livre pas à pas en 3 mois. Un livre, c'est beau ! Mais ça l'est encore plus quand c'est le sien ! Et si en plus, cela peut rapporter des euros supplémentaires....




 

 

Dans des articles précédents, nous avons abordé différents types de respirations. (Respiration abdominale, cohérence cardiaque.). Aujourd’hui dans cet article je vais vous parler de la respiration alternée.

Mais qu’est ce que c’est que la respiration alternée. Et pourquoi utiliser une telle respiration ?

respiration alternée,nadi shoddana, pranayama,nadi,destressant,energies du corps
Non, j’utilise le pouce et l’annulaire !

Une technique de yoga à utiliser tous les jours !

La respiration alternée est une des techniques de contrôle de la respiration en Yoga. Les exercices respiratoires, nommés pranayama sont nombreux. La respiration alternée en constitue une des bases.

Le principe de celle-ci est très simple. Il s’agit de respirer une fois par la narine droite, une fois par la narine gauche. Vous répétez ainsi plusieurs fois le processus.

Pour être plus précis en indien cette technique se nomme Nadi Shoddana.

Pourquoi utiliser cette pratique ?

Nadi Shoddana est une respiration très facile à réaliser. Il se trouve cependant que son effet est très purifiant et relaxant.

Il suffira de quelques minutes par jour. Vous pouvez profiter de vos attentes (File attente.) ? Ce peut être aussi vos moments de marche, vos pauses (pauses.).

Cette pratique vous apportera de nombreux bienfaits en peu de temps.

Comment cela fonctionne-t-il ?

J’alterne le travail de chacune de mes narines !

Les Nadi sont des canaux où circule l’énergie. Il y en a de nombreux dans le corps, plusieurs milliers. Dans la respiration alternée, les nadi qui sont directement intéressés correspondent aux narines.

Comme vous pouvez le constater naturellement, vous respirez plus facilement d’une narine plutôt que de l’autre. En fait, si vous poussez l’observation, c’est un peu différent.

Alternativement, vous respirez plus de la narine gauche, puis de la narine droite. Cela se fait sous forme de cycles. Chaque cycle dure environ de 1 à 2 heures. Cela dépend du rythme de chacun.

Chaque canal est donc utilisé dans les mêmes proportions.

Il s’ensuit un équilibre du corps en énergie. Chaque côté apportant ses spécificités.

Entre autres quand on respire de la narine gauche, le côté droit du cerveau est plus actif. Inversement pour la narine droite.

La santé du corps passe par un équilibre des énergies. Lorsque la maladie, une sensation de mal à l’aise intervient, cela dénote une perte de celui-ci. Cela est aussi le cas pour une gène psychologique.

En équilibrant ou en ré équilibrant de façon consciente, il est possible d’intervenir sur cet équilibre.

Vous voyez l’intérêt ?

Quels sont les autres bienfaits de la respiration alternée ?

Les bienfaits de la respiration alternée.

Ils sont nombreux.

  • Elle développe la concentration.
  • Augmente les capacités intellectuelles.
  • Apporte de l’énergie et de la vitalité.
  • Nettoie en profondeur les poumons.
  • Fait travailler le cerveau dans sa globalité (Hémisphère droit et hémisphère gauche.). Ne pas hésiter à pratiquer avant un examen, un entretien, un devoir…
  • Apaise les esprits agités. Magnifique déstressant, qui plus est, dans un temps rapide.
  • Améliore le sommeil. A faire, une fois au lit, avant l’endormissement.
  • Meilleure oxygénation du sang.
  • Équilibre les énergies du corps.
  • Prédispose à la méditation.

Vous venez de prendre connaissance des bienfaits de la respiration alternée. Pour finaliser ce chapitre, il nous reste à voir comment elle se pratique.

Comment pratiquer la respiration alternée ?

Pour pratiquer celle-ci :

  1. Prenez le temps de vous asseoir. Ce sera sur une chaise, sur un coussin ou à même le sol. Dans la pratique du yoga, on se sert de la main droite pour boucher les narines.
  2. Utiliser votre main droite pour boucher les narines. La paume reste posée sur le genou gauche. Utilisez votre pouce (narine droite.) et votre annulaire (narine gauche.). L’index et le majeur sont repliés ou appuyés sur le front.
  3. Bouchez la narine droite. Inspirez par la narine gauche.
  4. Libérez la narine droite avec le pouce. Bloquez la narine gauche avec l’annulaire.
  5. Expirez de la narine droite.
  6. Inspirez par la narine droite.
  7. Libérez la narine gauche de l’annulaire et bloquez la narine droite avec le pouce.
  8. Expirez de la narine gauche.
  9. Inspirez de la narine gauche.
  10. Ainsi de suite…

Pour ce qui est des temps d’inspiration et d’expiration, adoptez le rythme simple suivant.

1 période d’inspiration et 2 périodes d’expiration.

Dans un premier temps, ne pratiquez pas de pauses entre chaque étape.

 

Demain, nous verrons comment aller plus loin dans cette technique.

 

 

Votre action du jour est de vous mettre à cette technique. Faites une séance de respiration alternée dans votre journée, l’idéal étant deux au moins. Prenez le temps de ressentir les bénéfices. Sentez comme votre cerveau se libère. Appréciez le calme vous envahir. Au bout 8, 10 minutes, vous serez dans un état relaxé, mais plein d’énergie !

 

« Vous verrez, vous me remercierez plus tard » Mr MONK.

« Je ne vous demande pas de me croire, mais juste d’essayer. » Christian GODEFROY.

 

Laissez un commentaire ci-dessous, si cet article vous a plu. Pratiquez-vous déjà cette respiration ? Quels effets en avez-vous retirés à la suite ? Faites nous partager vos expériences ?

Recherches utilisées pour trouver cet article :COMMENT RETROUVER SON CALME

Des euros en plus ? Dans 90 jours, c'est votre tour ! Vous aurez votre propre livre en main ! Téléchargez gratuitement la méthode IQARE, la méthode pour écrire votre livre pas à pas en 3 mois. Un livre, c'est beau ! Mais ça l'est encore plus quand c'est le sien ! Et si en plus, cela peut rapporter des euros supplémentaires....



1 commentaire sur Comment retrouver son calme en se bouchant le nez !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.