Menu +

Découvrez les 100 bienfaits de la méditation !

 

Dans le précédent article, nous avons fait connaissance avec la méditation et comment la pratiquer. Aujourd’hui, dans cet article nous allons voir quels sont les avantages de celle-ci. La méditation a fait l’objet de très nombreuses études et tous ces bienfaits ont été notifiés suite à celles-ci.

méditation,Christophe ANDRE, Mathieu RICARD,bienfaits, bienfaits de la meditation diminution du stress
La méditation et ses bienfaits.

Les bienfaits de la méditation :

L’ensemble de ces avantages a été pris sur le site américain Ineedmotivation.com.

Avantages physiologiques :

1— Diminue la consommation d’oxygène.
2— Diminue le nombre de respirations.
3— Augmente le flux sanguin et ralentit le rythme cardiaque.
4— Augmentations de la tolérance aux exercices (Plus persévérant et résistant.).
5— Amène à un niveau plus profond de relaxation physique.
6— Bon pour les personnes ayant une pression artérielle élevée.
7— Réduit les crises d’angoisse en abaissant les niveaux de lactate dans le sang.
8— Diminue la tension musculaire
9 — Aide dans les maladies chroniques comme les allergies, l’arthrite, etc.
10 — Réduit les symptômes de syndrome prémenstruel.
11— Favorise la cicatrisation postopératoire.
12— Renforce le système immunitaire.
13— Réduit l’activité des virus et microbes
14— Améliore l’énergie, la force et la vigueur.
15— Aide à la perte de poids
16— Aide à la réduction des radicaux libres, moins de dommages tissulaires
17— Une meilleure résistance de la peau
18— Baisse des taux de cholestérol, réduit le risque de maladie cardio-vasculaire.
19— Amélioration de flux d’air vers les poumons entraînant une respiration plus facile.
20— Diminue le processus de vieillissement.
21— Augmente le niveau de DHEAS (déhydroépiandrostérone)
22— Prévient, ralentit ou contrôle la douleur des maladies chroniques
23— Diminue la transpiration.
24— Guérit maux de tête et migraines
25— Meilleure discipline du fonctionnement du cerveau
26— Réduit les besoins en terme de soins médicaux
27— Économise l’énergie
28— Favorise les activités sportives,
29 — Soulage significativement l’asthme
30— Amélioration de la performance dans des événements sportifs
31— Normalise à votre poids idéal
32— Harmonise le système endocrinien
33— Détend notre système nerveux
34— Produire des changements durables bénéfiques de l’activité électrique du cerveau
35— Utile dans les Cures d’infertilité en diminuant le stress (le stress de l’infertilité peut interférer avec la libération d’hormones qui régulent l’ovulation).
36— Améliore l’énergie sexuelle et le désir

Avantages psychologiques :

36— Améliore la confiance en soi.
37— Augmente le niveau de sérotonine (influences positives sur l’humeur et le comportement.)
38— Aide à résoudre les phobies et les peurs
39— Aide à contrôler ses pensées
40— Aide à la focalisation et la concentration
41— Accroître la créativité
42— Améliore la cohérence des ondes cérébrales.
43— Amélioration de la capacité d’apprentissage et de la mémoire.
44— Sentiments accrus de vitalité et de rajeunissement.
45— Améliore stabilité émotionnelle (Calme les excès.).
46— Amélioration des relations
47— Ralentit le vieillissement cérébral.

48 — facilite la perte de mauvaises habitudes
49— Développe l’intuition
50— Améliore la productivité.

51— Amélioration des relations à la maison et au travail
52— Augmente la capacité à prendre du recul.
53— Relativise et élimine les petits problèmes (Diminue le stress.)
54— Améliore la capacité de résoudre des problèmes complexes
55 — Améliore le caractère.
56— Développer la volonté.
57— Améliore la communication entre les deux hémisphères du cerveau
58 — Améliore la rapidité et l’efficacité des réponses face à un événement stressant.
59— Augmente la capacité de perception et la performance motrice
60 — Améliore l’intelligence.
61— Augmentation la satisfaction vis-à-vis du travail.
62— Améliore les relations avec ses proches.
63— Diminue les risques de maladie mentale
64— Meilleur comportement, plus sociable
65— Diminue l’agressivité.
66— Aide à stopper les dépendances, fumer, l’alcool…
67— Réduit le besoin et la dépendance aux drogues, les pilules et les produits pharmaceutiques
68 — Diminue le temps de récupération pour récupérer de la privation de sommeil
69— Facilite l’endormissement, aide à guérir l’insomnie.
70— Augmente le sens des responsabilités.
71— Réduit la colère au volant
72— Diminution des pensées inquiète.
73— Diminué l’anxiété.
74— Améliore l’écoute et l’empathie.
75— Aide à rendre des jugements plus appropriés
76— Augmente la tolérance
77— Améliore le sang-froid et aide à mieux réagir.
78— Aide à construire une personnalité plus stable, plus équilibrée.
79— Développe maturité en matière d’émotions.

Avantages spirituels :

80— Aide à observer les choses dans leur ensemble.
81— Fournit la paix de l’esprit, le bonheur
82— Aide à se découvrir un but
83 — Aide à s’auto améliorer..
84— Améliore la compassion.
85— Augmente la sagesse
86— Améliore la compréhension de soi-même et des autres
87— Harmonise le corps, le mental et l’esprit.
88— Approfondit le niveau de détente spirituelle
89— Augmente l’acceptation de soi-même
90— Apprend à favoriser le pardon
91— Changements attitude envers la vie
92— Crée une relation plus profonde avec son Dieu
93— Atteindre l’illumination
94— Augmente son autorité interne
95— Aide à vivre dans le moment présent
96— Améliore l’approfondissement des capacités pour l’amour
97— Découverte de la puissance et de la conscience au-delà de l’ego
98— Approche d’une certaine assurance
99— Aide a l’approche d’un sentiment de « Unicité »
100— Augmente la synchronicité dans votre vie

Comme vous pouvez le constater les avantages sont innombrables et de nombreuses études continuent à travailler dessus. De nouveaux bénéfices seront certainement rajoutés par la suite.

Nombreux sont les auteurs qui encouragent à aller dans la direction de cette pratique. Entre autres en France Christophe ANDRE, Mathieu RICARD prônent l’idée d’un mouvement pour le changement. En se changeant, tout d’abord et par la suite changer le monde.

Voici une vidéo de séance de méditation guidée.Vous pouvez l’écouter en entier, il y a de nombreux très bons conseils.Vous pouvez les utiliser même dès le début de vos séances de 2 minutes.

https://www.youtube.com/watch?v=-lAweuHvtHA

Votre action du jour, c’est de continuer vos séances de méditation. Prenez conscience des bienfaits que vous pouvez ressentir durant et après ces moments. Avec la pratique, vous accumulerez un maximum de ces bienfaits. N’hésitez pas à l’inclure dans votre routine matinale. Vous serez sûr de faire au moins une séance par jour. Retrouvez-vous avec vous-mêmes et ouvrez-vous les portes vers les autres !

« Vous verrez, vous me remercierez plus tard » Mr MONK.

« Je ne vous demande pas de me croire, mais juste d’essayer. »Christian GODEFROY.

Laissez un commentaire ci-dessous, si cet article vous a plu. Avez-vous ressenti lors de votre séance ou de vos séances certains de ces bienfaits ? Dites-nous lesquels ?

Téléchargez votre méthode IQARE pour écrire un livre !



1 commentaire sur Découvrez les 100 bienfaits de la méditation !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *