Menu +

Encore un bon réflexe alimentaire, mangez des bananes !

10

 

Dans la catégorie alimentaire du blog, aujourd’hui nous allons parler d’un fruit aux qualités multiples et variées. Après la pomme c’est certainement le fruit le plus consommé. Il s’agit de la banane. Quoi de plus commun qu’une banane, peut-on penser ?

Dans cet article vous allez découvrir tous ses bienfaits !

bananes, mangez des bananes, serotonine, dopamine, melatonine,bienfaits des bananes
Je mange des bananes, c’est bon pour la santé !

 

Les 25 bienfaits de la banane.

 

Plutôt qu’un article, il s’agit d’un inventaire.

C’est bon pour la santé !

 

  • La banane contient du fer. Utile pour purifier le sang, combattre l’anémie en favorisant la production d’hémoglobine.
  • Facilite la digestion du fait de la richesse en pectine
  • Pauvre en sel (sodium.), contient du potassium. Permet la régulation de la tension artérielle
  • Effet prébiotique en stimulant la croissance des bonnes bactéries dans l’intestin. Régule la flore intestinale.
  • Aide contre la constipation du fait de la présence de fibres.
  • Riche en anti oxydants. Participe au ralentissement du vieillissement cellulaire.
  • La présence de fibres en quantité est excellente pour le cœur. Réduit les risques de maladie cardio-vasculaire.
  • Riche en vitamine B6. 1 seule banane représente 20 % de l’apport journalier. La Vit B6 participe à la création de nouvelles cellules et facilite la production d’anticorps.
  • Facilite la reminéralisation de l’organisme.
  • Contient beaucoup de vitamine C. (Bon pour os peau dents.)
  • Efficace pour les brûlures d’estomac.
  • Dans certaines cultures on considère que les bananes diminuent la température du corps.

C’est bon pour le moral !

 

  • Aide à surmonter la dépression. La banane contient en quantité du tryptophane, un acide aminé qui se transforme entre autres en sérotonine. La sérotonine vous commencez à la connaître, une hormone qui détend et rend heureux.
  • Riche en Vit B6, qui favorise la production de sérotonine [qui agit comme anti dépresseur.] et dopamine [qui est l’hormone du plaisir.].

C’est bon pour le régime !

 

  • Manger de bananes augmente la sensation de satiété. Diminue les grignotages.
  • Pauvre en calories. 90 kcal pour 100 grs.
  • Index glycémique bas [Voir au-dessous.]. Pas de stockage de graisse. Le corps utilise les sucres dans la durée.

C’est bon pour le sport !

 

  • Protège efficace contre les crampes musculaires.
  • Selon des études américaines.manger des bananes pendant l’effort à le même effet que de consommer des boissons énergisantes. [Boissons pour lesquelles on se pose actuellement de nombreuses questions.]

C’est bon pour la mémoire !

 

  • Selon une étude anglaise.la concentration en magnésium favorise la mémoire et la capacité d’apprendre.

C’est bon pour la vie de tous les jours !

 

  • On utilise la peau urticaire et piqûres d’insectes.
  • Peut s’utiliser sous forme de masque pour le visage.
  • La peau serait efficace contre les verrues.
  • La peau de banane serait bonne pour les dents [Blanchiment.] et la peau.

C’est bon pour le sommeil !

  • Conseillé le soir 1 heure avant de se coucher pour mieux dormir [sérotonine aide à la production de mélatonine (l’hormone régulant le sommeil.)].

 

A savoir !

 

Suivant le degré de maturation, les propriétés des bananes vont être différentes.

Les bananes vertes ont un Index glycémique bas [40] et plus élevé pour les jaunes [65].

[Durant la maturation, l’amidon dans les fruits se transforme en sucres.].

Pour perdre du poids, il est donc plutôt conseillé de consommer des bananes pas trop mûres. [Peu de calories, index glycémique bas et impression de satiété plus longue.]

Par contre, plus la banane est mûre [peau noircie, taches noires, tigrées.] plus elle favorise le travail des cellules immunitaires [Travaux Japonnais récents qui ont constaté une présence forte de TNF, une substance très efficace pour l’immunité.].

Il est donc recommandé pour une meilleure santé de les manger mûres.

L’idéal est donc d’en consommer plusieurs par jour [2 ou 3] et de profiter de l’ensemble des qualités des bananes. [Plus ou moins mûres.]

La consommation de bananes est contre indiquée en cas de problèmes rénaux, du fait de la présence de potassium. Voir avec votre médecin.

 

Voilà tous les bienfaits que procurent les bananes. N’hésitez pas à consommer ces super sources de bonne santé.

 

 

Votre action du jour, si vous ne le faites pas actuellement, c’est d’inclure les bananes dans votre alimentation.

Une banane le matin pour tenir la matinée, une banane pour la digestion et une banane le soir pour passer de bonnes nuits.

 

 

Vous verrez, vous me remercierez plus tard » Mr MONK.

« Je ne vous demande pas de me croire, mais juste d’essayer. » Christian GODEFROY.

 

 

Laissez un commentaire ci-dessous, si cet article vous a plu. Est-ce que les bananes font partie de vos aliments ? Connaissez-vous d’autres bienfaits ?

Vous voulez ou aimeriez écrire un livre ? Comment commencer et trouver la motivation ? Toutes les étapes et 1 méthode complète, la méthode IQARE.



1 commentaire sur Encore un bon réflexe alimentaire, mangez des bananes !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.