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Prenez le temps de vous occuper de votre esprit ! – Andy Puddicombe jongle avec les pensées !

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La vidéo d’aujourd’hui est présentée par Andy Puddicombe, le créateur de Headspace. Il nous donne son approche de la méditation et son vécu. L’exercice auquel il se livre devant vous, devrez vous en apprendre beaucoup plus sur cette pratique. Vraiment une belle leçon !

 

Conférence de Andy PUDDICOMBE.

L’esprit ne se repose jamais !.

Dans la vie d’aujourd’hui l’esprit est toujours occupé. Nous sommes toujours en train de faire quelque chose.

Alors il se pose, il nous pose une question. « À quand remonte la dernière fois où vous n’avez rien fait ? »

Par rien faire, il entend vraiment rien, pas de SMS, pas de réseaux sociaux… Bref aucune occupation, ni même une pensée au passé, à l’avenir. Rien !

La réponse est claire pour certains. Il leur faut remonter très loin.

C’est étonnant dans la mesure où il s’agit de notre esprit. Notre bien le plus précieux, celui qui perçoit la vie !

Le même esprit qui nous offre d’être heureux, prévenant, émotionnellement stable.

Mais la conclusion est terrible. Nous ne prenons pas soin de lui.

Nous passons des heures entières à nous occuper de choses plus ou moins futiles. A côté de cela pas une minute n’est consacrée à celui-ci.

Le résultat, c’est que le stress n’est pas loin. Le trop-plein d’émotions de sentiments, essentiellement les mauvais, s’amplifie.

Comment réagir à cela ?

Passage de la vie d’étudiant à moine.

Toutes ces occupations, ces distractions nous empêchent de vivre dans le monde présent.

Nous passons à côté des choses les plus importantes pour nous. Nous pensons, « la vie est ainsi faite ! On fait avec ! ».

Ce n’est pas obligatoirement le seul chemin à suivre.

Il nous parle de son expérience personnelle. Jeune enfant il a assisté à sa première méditation.

Son idée du moment était de comparer celle-ci à un cachet d’aspirine. La méditation se faisait après une crise de stress. C’était la médication.

Il n’avait pas vu à ce moment le côté préventif de cette pratique.

Il connut par la suite de nombreux soucis voire graves situations.

A t’il choisi à ce moment là, de se réfugier vers le travail, la famille, les amis, l’alcool ou autre ? Non, il se dirigea vers la pratique de la méditation. Il devient moine.

Notre vie est faite de pensées !

À la question ; « Qu’est-ce qu’il a appris pendant cette période ? », il fait cette réponse.

Outre tous les changements, il a appris a apprécier et à mieux comprendre le moment présent.

Autrement dit, ne plus être distrait, ne plus être éparpillé, mais vivre la situation du moment.

Notre esprit est occupé à 47 % du temps par des pensées selon une étude d’Harvard. Nous passons donc la moitié de notre vie, perdus dans nos pensées. Le plus terrible dans tout cela, c’est que la plupart sont de caractère triste.

Quel dommage ! Et pourtant, nous pouvons agir différemment !

Prendre 10 Minutes par jour.

Quelle est cette technique bénéfique scientifiquement, pratique et réalisable ? Technique qui permet à notre esprit d’être plus sain, attentif et moins distrait ?

Il s’agit bien entendu, vous l’avez deviné, de la méditation.

Celle-ci peut nous prendre seulement 10 minutes par jour. Mais elle a un impact à tout moment dans la vie.

Andy continue en abordant une question ; « Comment la pratiquer ? »

Les pensées sont comme les balles du jongleur.

Il est courant de penser que la méditation consiste à bloquer les pensées. À contrôler l’esprit et se débarrasser des émotions.

En fait non, par la méditation il s’agit plutôt de prendre du recul par rapport à tout cela.

On observe ces émotions, ces pensées sans émettre de jugement. On maintient l’esprit détendu mais on garde une parfaite concentration.

Il utilise la comparaison du jonglage pour expliquer ce qu’est la méditation.

La concentration sur les balles interdit la détente. Il en est de même des pensées.

Une trop grande détente empêche la venue de ces mêmes pensées et entraine l’endormissement.

Il en est de même dans la vie avec trop de stress ou de la lassitude.

Prendre conscience du moment présent.

La méditation, c’est donc un équilibre de la concentration et de la réception de pensées. Cela demande de ne pas s’y impliquer comme on le fait habituellement. Il faut prendre du recul.

Généralement, une pensée négative vous apparaît. Vous en prenez note. Elle réapparait et là vous commencez à créer une situation d’inquiétude. Vous devenez réellement angoissé.

On devient donc inquiet à l’idée d’être inquiet. C’est quand même fou ! Et pourtant on fait cela tout le temps !

En pratiquant la méditation, vous apprenez à constater votre esprit agité, perturbé, et ce à longueur de temps.

Vous savez que l’on ne peut pas changer toutes les petites choses de la vie. Par contre il est tout à fait possible de changer la façon de les voir.

Et c’est là tout le potentiel de la méditation !

10 minutes par jour peuvent suffire à prendre du recul et se familiariser avec l’instant présent.

Cela peut vous permettre d’obtenir plus de détermination, plus de calme et d’y voir plus clair.

Nous avons déjà abordé la méditation et ses bienfaits (Méditation1, méditation2). Dans cette vidéo Andy Puddicombe nous donne sa vision et son expérience de la méditation. Je ne sais pas pour vous, mais la comparaison avec les balles du jongleur m’est apparue comme une belle et bonne explication.

 

Votre action du jour, est de vous servir de cette séance vidéo pour aller plus loin dans votre approche de la méditation. Si vous pratiquez, ce doit être le cas, observez les « balles » avec tout le recul nécessaire. Si vous n’avez pas encore débuté, n’hésitez pas à vous lancer. Vous pouvez par exemple débuter avec son application, Headspace. Elle est gratuite sur le premier niveau. Petit souci elle est en anglais, mais tout à fait compréhensible.

 

« Vous verrez, vous me remercierez plus tard » Mr MONK.

« Je ne vous demande pas de me croire, mais juste d’essayer. » Christian GODEFROY.

 

Laissez un commentaire ci-dessous, si cet article vous a plu. Avez-vous aimé cette comparaison avec les balles ? Quelle est votre expérience dans le domaine de la méditation ?

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