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Comment pratiquer la visualisation ?

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Comment pratiquer la visualisation ? Suite au précédent article « se mettre dans la peau de l’autre ». Aujourd’hui, nous parlons de l’un des points abordés quant à la façon de « faire comme si », la visualisation. C’est une technique efficace, mais qui peut ne pas être évidente pour certains.

 

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        Comment pratiquer la visualisation ? Aidons-nous de cornichons ?

 

 

Je ne vois rien !

 

Nombreux sont ceux qui ont entendu parler de la visualisation et de ses avantages. Sachant cela, ils ont essayé, mais n’ont pas eu les résultats espérés. Pire que cela, ils n’ont pas réussi à « voir » quoi que ce soit ! Ils ne savent pas comment pratiquer la visualisation.

Faites-vous partie de ceux-ci ?

Malgré toutes vos tentatives, vous n’avez pas réussi à visualiser vraiment la situation que vous souhaitiez ! Vous pensez tout simplement que vous n’en êtes pas capable !

En êtes-vous sûr ?

Prenons 2 exemples !

 

 

Place au terrain de basket !

 

Vous allez imaginer que vous marquez un panier au basket.

Vous prenez votre ballon de basket. Tenez-vous face au panier. C’est bon vous voyez le panier ?

Vous pouvez vous tenir sur la bande des lancers francs. Faites rebondir le ballon. Écoutez le bruit qu’il fait au contact du sol. Vous l’entendez ?

Respirez et sentez. L’odeur du parquet, l’odeur du ballon. Sentez-vous quelque chose ?

Maintenant, regardez le panier ? Vous le voyez en face de vous. Prenez le ballon dans vos deux mains. Prenez une petite impulsion et lancez le ballon vers le panier. Pouvez-vous ressentir le mouvement ?

Regardez-le tomber au milieu du cercle. Vous entendez le bruit du filet traversé par la balle. Vous entendez ce bruit ?

Vous venez de marquer le panier ! Bravo !

 

 

Maintenant, au tour des cornichons !

 

Vous n’avez pas réussi ? Ce n’est pas grave, cela ne vient pas obligatoirement d’un seul coup. Seule la pratique vous permettra d’arriver à des résultats réguliers. Mais, vous avez certainement eu quelques images même furtives. Ou quelques sensations ! N’est-ce pas ?

Prenons un autre exemple. Vous aimez les cornichons ? Le chocolat ? Si c’est OK, pour les cornichons alors c’est parti ! Vous allez voir, le résultat est assez bluffant !

Cela se passe dans votre cuisine. Vous ouvrez le meuble où se trouvent les cornichons. Allez-y, ouvrez le meuble !

Prenons le réfrigérateur comme meuble. Vous prenez la boite, dans votre main gauche. Vous sentez le froid du bocal dans votre main ?

Au passage, vous sentez une des odeurs de votre réfrigérateur. Le fromage par exemple, ou un légume… Cela ne doit pas poser de problème, non ?

Vous refermez votre frigo. Prenez conscience toujours de vos mouvements et vos sensations !

C’est le moment d’ouvrir votre bocal ! Vous tournez le couvercle. Sentez la force que vous utilisez pour cela.

Le bocal s’ouvre, vous sentez de suite l’odeur de vinaigre des cornichons.

Vous prenez le cornichon entre l’index et le pouce de votre main droite ? Vous le mettez à la bouche. Que se passe-t-il ?

Vous faites une grimace. Une petite douleur se fait sentie au fond de votre bouche sur les côtés. Le gout du cornichon envahit votre bouche. Vous salivez énormément  !

Pas mal comme expérience ! Vous ne trouvez pas ?

Que venez-vous de faire ? Tout simplement, vous venez de faire de la visualisation !

 

 

La pratique vous aide !

 

Pour ceux qui ont parfaitement réussi ces 2 expériences, vous savez que vous pouvez utiliser la visualisation. Vous pouvez passer à d’autres sujets. Vous voir dans une situation agréable. Observer vous améliorer sur un point qui vous intéresse. Être à l’aise parmi une assistance et en toute confiance… Bref, vous pouvez utiliser la visualisation pour vous mettre dans la situation que vous avez choisie. Mais aussi dans la peau de l’autre, faire comme si.

Pour d’autres, les résultats n’ont pas été aussi flagrants. Une fois de plus, tout n’a peut-être pas parfaitement fonctionné. Mais vous avez certainement eu des résultats, des visions plus ou moins floues, des sensations…

Et ces résultats même minimes sont là pour vous montrer que vous êtes tout à fait capable de faire de la visualisation.

Vous pouvez les améliorer en pratiquant. Nous allons voir ensemble comment pratiquer la visualisation ou plutôt comment s’y entraîner !

 

 

Comment pratiquer la visualisation ?

 

Cela peut se faire ne plusieurs étapes. Cela commence par apprendre à voir les images dans sa tête. Les images ou les situations.

Une fois de plus si vous êtes capable de vous replonger dans une situation vécue. Si vous êtes capable de ressentir un maximum de sensations. Odeurs, chaleur, voix, éclairage…. C’est que vous maîtrisez la visualisation. Vous pouvez ainsi utiliser ces situations pour faire des ancrages  ! Et vous remotiver ainsi quand vous le souhaitez !

Pour ceux qui ont plus de mal, commencez par une photo tout simplement. Regardez celle-ci quelques instants. Puis cachez-là et essayez de vous rappeler un maximum de choses sur celle-ci.

Regardez de nouveau et voyez ce que vous avez oublié.

Pratiquer régulièrement. Peu de temps, mais souvent.

 

 

Deuxième degré.

 

Passer à la deuxième étape. Essayez de vous rappeler en fin de journée de votre matinée. Essayez de revivre les moments ou cela s’est bien passé. Ou cela a été un peu moins bien.

Vous pouvez faire la même chose pour ce qui s’est passé la veille. Qui avez-vous croisé ? Que s’est-il dit ?

Cela ne doit vous prendre que 5 minutes. Mais faites-le au quotidien. Nul doute que petit à petit vous allez voir plus de détails !

Pourquoi pas le soir avant de vous coucher. Mais rappelez-vous, cela doit être court !

 

 

Persévérez !

 

Maintenant, on passe à l’étape suivante ? Vous allez vous visualiser.

Pour cela, vous pouvez revenir en arrière et vous servir de la technique avec la photo. Trouvez une photo qui représente ce que vous désirez. Feuilletez les magazines ou cherchez sur internet.

Une personne en confiance devant les autres, quelqu’un qui représente la richesse que vous recherchez. Une personne amoureuse, une autre que vous appréciez du fait de son physique, un sportif de haut ou de bon niveau…

Imaginez, visualisez sa vie eu travers de cette photo.

Maintenant, récupérez un portrait de vous et collez tout simplement votre visage sur la personne.

Si vous maîtrisez Gimp ou Photoshop, faites un montage.

Vous voilà maintenant à la place où vous aimeriez être. Vous êtes celui à qui vous aimeriez ressembler.

Ensuite, cachez de nouveau la photo et voyez-vous dans ce nouveau tableau. Vous pouvez broder encore un peu en rajoutant de nouveau sens, odeur, toucher, ouïe…

 

 

L’étape finale !

 

La dernière étape, une fois que vous aurez réussi les précédentes va être de visualiser toute la situation que vous désirez. Non seulement les images, les sons, les couleurs, les odeurs. Mais cela va plus loin. Que fait la personne pour être plus riche, pour être plus mince, pour réussir de meilleures performances… ?

Voyez là, voyez-vous en train de faire ces actions. Il ne s’agit plus de photos, mais d’un véritable film qui se déroule dans votre esprit.

Le tableau doit devenir réel, vous devez le vivre au maximum. Vous savez que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est vrai et ce qui est inventé. À condition, que vous croyez « dur comme fer » à cela.

Si vous avez le moindre doute sur cette situation, évidemment cela ne vous apportera rien. Croyez-y, investissez-vous dans cette vision et vous verrez des changements.

En vivant ces situations, vous vous voyez les réaliser personnellement. Ainsi, vous enregistrez ces moments et vous accumulez de la confiance, de l’assurance…

Faites tout cela et clairement, sans trop m’avancer, vous verrez de nets progrès !

Alors maintenant que vous savez comment pratiquer la visualisation , entraînez-vous et pratiquez !

 

 

Votre action du jour

 

Votre action du jour, c’est de voir où vous en êtes avec la visualisation. Savez-vous comment pratiquer la visualisation et y arrivez-vous ? Si vous avez quelques difficultés, commencez par les premières étapes. Si vous avez fait le premier test, vous savez que vous avez des aptitudes pour le faire. Pour avoir de meilleurs résultats, vous devez pratiquer alors, trouver des petits moments dans la journée. Prenez quelques profondes respirations, question d’apaiser votre esprit et faites les exercices.

 

 

 

Plan du site je me bouge

 

Vous verrez, vous me remercierez plus tard » Mr MONK.

« Je ne vous demande pas de me croire, mais juste d’essayer. » Christian GODEFROY.

 

Laissez un commentaire ci-dessous, si cet article vous a plu. Pratiquez-vous la visualisation ? Qu’est ce que vous en retirez ?

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1 commentaire sur Comment pratiquer la visualisation ?

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